Jak wybrać najlepszy podnóżek do biura?
Jak wybrać najlepszy podnóżek do biura?
Praktyczne porady i informacje o podnóżkach biurowych.
W artykule znajdziesz informacje dotyczące:
- Kiedy podnóżek biurowy jest zalecany?
- Jaka jest najlepsza pozycja do siedzenia?
- Jakie normy powinien spełniać podnóżek?
- Jakie osoby powinny używać podnóżka biurowego?
- Na co zwrócić uwagę przy wyborze podnóżka biurowego?
- Wybór podnóżka do biura - podsumowanie
Jak wybrać najlepszy podnóżek do biura?
Podnóżki biurowe są często pomijanym elementem wyposażenia biura. Czy słusznie? Podnóżki nie zajmują wiele miejsca, a mogą nieść ze sobą wiele korzyści. Dlatego warto zaznajomić się z zaletami podnóżków, oraz tym, jak w biurze ubiegać się o dodanie podnóżka do stanowiska pracy i jakie korzyści może nam przynieść.
Co musimy wiedzieć o obowiązku wyposażenia pracownika w podnóżek?
Jeśli wykonujemy pracę siedzącą na stanowisku wyposażonym w monitor ekranowy, na nasze życzenia pracodawca ma obowiązek wyposażyć nasze stanowisko pracy w podnóżek (Dz.U. 1998 nr 148 poz. 973).
W sytuacji, w której pracownik nie jest w stanie dosięgnąć stopami do podłoża, wyposażenie tego stanowiska pracy w podnóżek jest wymagane.
W jakiej sytuacji powinniśmy się o podnóżek ubiegać?
Tak naprawdę w każdej, jako że używanie podnóżka może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia, jak i dla naszej produktywności. Pracując w pozycji siedzącej przez kilka, a nawet i kilkanaście godzin dziennie jesteśmy bardziej narażeni na wiele chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, bóle kręgosłupa i otyłość. Podnóżki mogą pomóc nam w zachowaniu poprawnej postawy. 
Co musimy wiedzieć o siedzącym trybie pracy?
Dlaczego utrzymywanie przez wiele godzin pozycji siedzącej jest niezdrowe? Uważa się, że ludzie nie zostali stworzeni do siedzącego trybu życia. Długotrwałe siedzenie niekorzystnie wpływa między innymi na nasz kręgosłup czy krążenie krwi. W rezultacie może dochodzić do cierpnięcia nóg, opuchlizny oraz żylaków, a nawet i pogorszenia naszego samopoczucia.
Sama postawa ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, aczkolwiek głównym problemem jest brak ruchu mięśni podczas długotrwałej pracy siedzącej. Dlatego nawet w momencie, w którym używamy podnóżka lub samoistnie jesteśmy w stanie utrzymać poprawną postawę ciała, należy pamiętać o częstych przerwach i spacerach po miejscu pracy.
Aby najlepiej zapobiec tworzeniu się niepoprawnej postawy podczas pracy w trybie siedzącym, należy co 40-50 minut wstać od swojego stanowiska, a w czasie siedzenia powinno się zwracać uwagę na swoją postawę.
Poprawna postawa siedząca wymaga, tego, aby plecy były wyprostowane, klatka piersiowa wysunięta do przodu, a głowa delikatnie uniesiona. Monitor powinien znajdować się na poziomie oczu w odległości około 50-70 cm od nas. Stopy spoczywają na podłożu tak, aby kąt między tułowiem i udami oraz udami, i podudziami wynosił około 90°.
Jak w utrzymaniu poprawnej postawy może pomóc podnóżek biurowy?
Należy przyznać, że nie jest to postawa siedząca, którą najczęściej możemy zobaczyć w biurach. Podczas długiej, nużącej pracy ludzie często zakładają nogę na nogę lub na różne sposoby „rozwalają się” na krzesłach biurowych.
Użycie podnóżka może pomóc nam zachować poprawną pozycję siedzącą podczas pracy. Podnóżek daje nam naturalne miejsce, na którym nogi mogą odpocząć, a gdy podnóżek jest poprawnie ustawiony, wymusza na nas poprawną pozycję siedzenia.
Może się też zdarzyć sytuacja, w której niska osoba nie dosięga nogami do podłogi w taki sposób, który by umożliwiło to ich całkowite ułożenie na podłożu. W takich sytuacjach użycie podnóżka biurowego jest wręcz wymagane do utrzymania prawidłowej pozycji siedzącej. 
Jakie normy musi spełniać podnóżek?
Razem z nałożeniem obowiązku wyposażenia stanowiska pracy w podnóżek ustawa reguluje dokładne wymagania, które takowy podnóżek ma spełniać.
Wysokość podnóżka jest dyktowana cechami samego pracownika, a możliwy kąt nachylenia podnóżka powinien znajdować się w zakresie od 0° do 15°. Dodatkowo podnóżek nie może się ślizgać ani przesuwać podczas używania, więc najlepiej, aby jego spód był wykonany z materiału antypoślizgowego.
Kiedy użycie podnóżka biurowego jest zalecane?
Użycie podnóżka biurowego jest najbardziej zalecane dla osób, które podczas siedzenia nie są w stanie ustawić całych stóp na podłodze. Brak oparcia dla stóp prowadzi do niepotrzebnego obciążenia pleców.
Osoby bardziej narażone na problemy z krążeniem krwi, żylakami czy opuchlizną stóp powinny pomyśleć o użyciu podnóżka, jako że utrzymanie poprawnej postawy może pomóc w ich dolegliwościach.
W podnóżek biurowy powinna wyposażyć się każda osoba, która w trakcie pracy i w domu spędza długie godziny przy komputerze. Użycie podnóżka powinno pomóc w profilaktyce przeciwko chorobom kręgosłupa.
Tak naprawdę zaopatrzenie się w podnóżek może tylko pomóc, więc każdy powinien się zastanowić, czy aby nie warto przypomnieć pracodawcy o jego obowiązkach i zacząć używać podnóżków na swoim stanowisku pracy.
O czym należy pamiętać przy wyborze podnóżka biurowego?
Pierwszą rzeczą, na którą trzeba spojrzeć przed wyborem podnóżka, jest zgodność z ustawowymi wymaganiami wspomnianymi powyżej. Jest to absolutne minimum, które powinien spełniać każdy podnóżek.
Jednakże nie trzeba zaprzestać na samym minimum. Warto zwrócić uwagę na materiał i wybrać opcję trwalszą, abyśmy nie musieli kilka miesięcy po zakupie wymieniać podnóżka na inny model.
Kolejną cechą, na którą warto zwrócić uwagę, jest możliwość dostosowania podnóżka. Warto wybrać taki, który można regulować nawet i ponad wymagane 0°-15°. Na rynku można znaleźć podnóżki, które można regulować nawet i do 30°. Taki podnóżek może wtedy służyć wielu osobom, co jest dobrym wyborem dla biur.
Poza samym podnóżkiem należy też należycie zwracać uwagę na inne elementy wyposażenia biura. Krzesło biurowe, oświetlenie, a nawet i jakość monitora mają duży wpływ na jakość pracy i zdrowie pracownika, i trzeba o nie odpowiednio dbać.
Wybór podnóżka do biura - podsumowanie
Często zapominamy i pomijany element wyposażenia biura, jakim jest podnóżek, może być bardzo pozytywnym zakupem. Warto być świadomym i pamiętać o swoich prawach, jeśli chodzi o wymaganie dodania podnóżka do naszego stanowiska pracy. Używanie podnóżka na pewno pozytywnie wpłynie na naszą postawę, a co za tym idzie może pomóc nam w uniknięciu niektórych schorzeń i poprawić nasze samopoczucie w pracy.
